- Информация о материале
- Категория: Техники, инструментарий
«Это медитативная практика не только для работы над собой, своими мыслями, но и, что важно, она стимулирует развитие осознанности Личности. Ее разновидность в виде динамической медитации отлично вписывается в текущую работу над собой для сохранения позитивного настроения в дне. Она является постоянно действующей, вне зависимости от того, где бы человек ни находился и что бы ни делал. Часть внимания человека, находится в состоянии контроля своего состояния и отслеживания того, что происходит вокруг.
Практика называется «Цветок лотоса». Смысл заключается в следующем. Человек представляет, как будто сажает внутрь себя, в области солнечного сплетения, зерно. И это маленькое зернышко в нем прорастает за счет внимания и формирования Любви, сформированной его положительными мыслями. Тем самым человек, контролируя взращивание этого цветка, искусственным путем избавляется от негативных мыслей, которые постоянно крутятся в его голове.
- Информация о материале
- Категория: Техники, инструментарий
Чтобы в течение дня, находясь в общественных местах, общаясь с людьми сохранять внутренний настрой на позитив, лучше чувствовать и понимать себя, учиться управлять своим вниманием, существуют определенные упражнения, техники, медитации, которые помогают нам лучше и быстрее этому научиться. В этой статье мы предлагаем Вам начать знакомство с такими техниками.
Описание техник взято из книги А. Новых «Сенсей».
Итак, давайте учиться.
- Информация о материале
- Категория: Техники, инструментарий
Согласно буддистским преданиям практика "Кто я" использовалась наставниками для обучения начинающих адептов очень давно. Она была строго секретной, то есть ученик должен был заслужить доверие учителя, чтобы получить инструкцию по ее применению.
Почему? Возможно, для того, чтобы у ученика была выше мотивация и осознанность при работе с ней. Ведь, многие знают по себе то, что дается с трудом, окутано тайной, больше ценится, нежели то, что дается легко. А это означает, что работа с "тайной" вызывает больше интереса и принесет больше результатов тому, кто ее практикует.
Предлагаю присоединится к древней тайне и попробовать сначала понять, а потом и освоить практику "Кто я"? Ее суть заключается в том, чтобы отыскать в себе подлинное "Я" или другими словами почувствовать свою Личность.
Часто мы оперируем понятиями: я - личность, ставя между этими словами знак равенства. Попробуем вдуматься, так ли это?
Вот некоторые определения личности, которые даются в разных словарях:
Личность
1) Человек как субъект отношений и сознательной деятельности; Устойчивая система социально значимых черт, характеризующих индивида как члена общества или общности (энциклопедический словарь).
2) Относительно устойчивая система поведения индивида, построенная прежде всего на основе включенности в социальный контекст. Стержневым образованием личности является самооценка, которая строится на оценках индивида другими людьми и его оценивании этих других (психологический словарь).
3) Человек как носитель каких-нибудь свойств (словарь Ожегова).
Определения, приведенные выше, опираются на частичные элементы структуры: черты, свойства, самооценку и т.д. А кто же себя оценивает, чьи черты и свойства присутствуют?
- Информация о материале
- Категория: Самоконтроль
Психика человека активно реагирует на цвета, а наш мозг запечетляет события в определенной цветовой гамме в соответствии с эмоциональной окраской переживаний. Цвета сильно влияют на наше восприятие. Поэтому упражнение, с которым я хочу вас познакомить, поможет вам не только в развитии интуиции, оно также полезно для поддержания хорошего эмоционального состояния.
В сочетании с другими атрибутами окружающего пространства цвет воздействует на наше эмоциональное состояние, замедляет или возбуждает активность, настраивает на расслабление, а может даже подавлять. Цветовое восприятие действует на бессознательном уровне и вызывает интуитивную реакцию. Естественно, что если знать связь реагирования мозга на те или иные цвета, то можно использовать её для саморазвития.
В преддверии выходных мне пришла идея предложить вам не только хорошо отдохнуть, но и потренировать мозг полезным и приятным упражнением. Оно способствует проявлению интуиции и развитию внимания. К тому же упражнение простое и забавное.
Оттенки цветов, которым мы отдаем предпочтение в тот или иной момент жизни, порой говорят о нас гораздо больше, чем мы сами осознаем.
Выбор того или иного цвета указывает на состояние человека, наличие проблемы, определенных стремлений, страхов.
Цвета зеленый, синий, голубой – являются благоприятными и естественными для психики. Они настраивают на позитив, снимают стресс, придают уверенность в собственных силах, дарят умиротворенность.
Поэтому для упражнения предлагаю выбрать один из этих цветов.
Упражнение я назвала «Подснежник».
Вот его алгоритм:
Посвятите один из дней выбранному цвету. То есть, начиная с утра и до вечера, старайтесь обращать внимание только на этот цвет, выделяйте его везде, во всем окружающем вас пространстве: дома, на улице, в деталях интерьера, чаще вспоминайте и наполняйте им свои образы.
Можно также заранее придумать ассоциативный ряд или свою историю, в которую вы будете добавлять «найденные» предметы и образы выбранного цвета.
При помощи этого нехитрого упражнения вы будете не только развивать #мозг, внимание, образное мышление и гармонизировать психику, но и повышать свою осознанность. Ведь вы будете лучше замечать, запоминать то, что сами выбрали, а значит синхронизировать свое сознание и подсознание. Результаты вас могут удивить.
Пишите комментарии и свои осознания: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Приятных выходных!
- Информация о материале
- Категория: Самоконтроль
Привычка — это информация воспринятая ментально, усиленная эмоционально и закреплённая в теле в виде шаблонных действий и реакций. Когда привычка только формируется, то она закрепляется многократным повторением.
Пример. Катя возвращалась домой после работы. По привычке, стоя на остановке, она задумалась. Подошла маршрутка, Катя автоматически забралась внутрь и уселась на переднее сиденье. Как обычно она вышла на остановке и, продолжая размышлять о рабочих моментах, подошла к дому. Достала ключи и приложила к домофону, дверь не открылась. Катя удивилась и тут же молниеносно вспомнила: она же живёт теперь в другом месте! Ровно месяц назад она разъехалась с Пашей и теперь живёт отдельно, в другом районе. «Так чего же я здесь делаю?!» - Возмущённо и огорчённо подумала Катя.
Пришлось возвращаться. Ехать было неблизко, её квартира находилась в другом микрорайоне. Теперь мысли кружились вокруг того, почему она села в эту маршрутку и пришла к своему прежнему дому: «Я что, хочу вернуться к Паше? Разве меня устраивала прошлая жизнь? – Мысли, как надоедливые воробьи, чирикали в её голове.
В результате она потеряла полтора часа времени. Пришлось отменить бассейн, потому что она опоздала. С расстройства по дороге она купила большое пирожное, которое и съела в десять часов вечера. Спать Катя легла в нелучшем настроении, к тому же ночью снились кошмары, что она бегала по кругу и за ней гонялись какие-то большие то ли пингвины, то ли крокодилы.
Страница 4 из 7
- Вы здесь:
-
Главная
- Помощь себе
