Найдется несколько минут для себя любимого, чтобы скорректировать свою реальность?

Для примера беру свой день. Сегодня с утра: несколько человек прислали мне видео и фотографии на религиозные темы, поздравили с праздником; ещё двое прислали ролики, связанные с новостями и политикой; один человек прислал четыре ролика в один день на разные темы (о питании, физическое упражнение для поясницы; о вторжении инопланетян и видео про медитации). При этом по последнему сообщению попросил дать обратную связь.

Это только небольшая часть айсберга под названием «Информационный шум». Ещё пришло много информации через интернет, переписка в чатах, чтение статей, научной литературы, общения по телефону и кусочек живого общения. И это ещё не самый насыщенный по информации день.

Думаю, что нечто похожее происходит ежедневно и с вами.

В течение дня в голове смешивается великое множество разной информации, которая часто плохо совмещается или противоречит друг другу. Не разобравшись в узнанном, правда-ложь, для чего эти сведения, какую пользу они несут, многие «поглощают» новую дозу…

Как это отражается на реальности каждого человека и нашей обшей действительности? Может быть, в том числе поэтому, так много неразберихи стало в мире?

В таких условиях очень непросто порой отличить настоящую реальность от всего остального. Вспомнился анекдот на тему книг Карлоса Кастанеды.

Идут по долине Карлос Кастанеда и Дон Хуан. Кастанеда спрашивает у Дон Хуана:

- Что такое иная реальность?

Дон Хон отвечает:

- Видишь заяц бежит?

Тот в ответ:

- Да.

- Стреляй в него быстрее.

Кастанеда выстрелил и соответственно промахнулся. Дон Хуан его дальше спрашивает:

- Что ты видишь теперь?

Кастанеда:

- Вижу, как заяц убегает.

Дон Хуан в ответ:

- Вот! Это и есть иная реальность. Ты попал в него, убил, а он побежал дальше.

Другими словами, как сказал классик, «держите крепче ваши шарики, господа».

В связи с этим пришла идея поделиться простыми практиками по осознанности для поддержания контакта с самим собой, чтобы лучше понимать свое состояние и меньше поддаваться иллюзиям.

1. Любое положение тела. Закройте глаза и мысленным взором просканируйте своё тело, расслабляя участки, где чувствуете напряженность. Больше внимания уделите области лопаток, шеи, головы. Как правило, на это уходит 1-5 минут.

2. Выполняется в любом положении. Вытяните руки перед собой и понаблюдайте в течение десятка секунд за ними. Если увидели, что присутствует дрожание рук или они непроизвольно меняют положение, то это свидетельствует о том, что вы находитесь в эмоциональном напряжении. Ваше восприятие реальности, скорее всего, искажено. Необходимо переключить внимание, отвлечься, расслабить тело, выпить чистой воды…

3. Выполняется в любом положении, но лучше стоя или сидя. Достаньте кончиком любого пальца до кончика носа. Проделайте это несколько раз с разными пальцами. Если упражнение удалось, перейдите к следующему этапу с закрытыми глазами. Например, правой рукой достаньте по очереди пальцы левой руки, потом поменяйте. Если ошибок мало, значит вы находитесь в более-менее спокойном состоянии. Если ошибаетесь, то это свидетельствует о том, что ваша реальность искривлена, необходимо успокоить мысли, медленно подышать.

4. Это упражнение сделайте после выполнения одного-двух из предыдущих. Внимательно посмотрите в течение 10-20 секунд на поле перед собой, например, рабочий стол или участок стола. Максимально точно старайтесь запомнить то, что видите. Затем закройте глаза и в течение 10-20 секунд на мысленном экране попытайтесь точно воспроизвести то, что видели. Откройте глаза и сравните реальность с мысленной реальностью. Чем меньше отличий, тем меньше искажений в вашем восприятии в текущий момент.

5. «Аппарат для связи с самим собой». Ну и в заключении расскажу о шуточном инструменте для связи с реальностью, который мне подарила дочка.

Правила проведения сеанса связи:

- смотрите собеседнику в глаза;

- говорите чётко и разборчиво.

Аппарат предназначен:

для проведения в порядок мыслей и причёсок;

для улучшения отношений с самим собой;

перед активным общением с окружающими;

для приятных бесед с умным человеком.

Во избежание помех и для поддержания качественной связи поддерживайте аппарат в чистоте.

Делайте комплименты собеседнику.

Что же это за такой чудодейственный аппарат?

Скорее всего, многие догадались - это зеркальце!  Помните у Пушкина: «Свет мой зеркальце скажи, да всю правду доложи».

Шутки шутками, а инструмент действительно работает. Порой чтобы восстановить свою реальность и выйти из-под влияния морока, достаточно внимательно посмотреть себе в глаза, улыбнуться и сказать ободряющее слово самому себе.

Пусть реальность наполняется хорошими и радостными событиями для вас и для нас вместе!

Более широкий выбор инструментов по осознанности представлен на главной странице сайта

Удачи! Увидимся на практике!